segunda-feira, 25 de setembro de 2017

OS DIAS




Você por aqui?
Não,
Eu não sinto que tenho vivido
O mundo é vasto e
Não vai dar tempo
Eu não me dou tempo
As pessoas correm
E eu só sei fugir
E o que você diria
Se eu me jogasse
De repente
Do alto do meu ser?
Pode ir embora agora,
A pressa é um desses livros
De mil páginas
E eu estive nas gostas
De quando choviam
os seus olhos
Eu me perco
Para que talvez um dia
Possamos parar de correr
Me corrói essa necessidade
De ter que chegar
Sem ter onde chegar
Eu só quero não precisar
Olhar para o relógio
Enquanto meu cobertor me prender
E as ondas desse colchão emanam
A calmaria.
Eu posso sentir
Que ao entrar pela porta
Meu vazio tem pernas curtas
Quando eu olho para o lado
Vejo nada
Nada
Pra gente poder sair
Dessa tempestad
Eu quero um dia
Te ver
Resisto
Para que você me veja
Já que ninguém pode enxergar
O frio que passa
Pela abertura
Pela fresta
Pelos arranhões
Que irão
Da minha nuca
Até o meu
FIM.




APLICATIVOS QUE VOCÊ PRECISA TER NO CELULAR

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Manter uma vida regrada não é nem um pouco fácil, a gente dá uma piscada e pronto, se perdeu! Mas se tem alguma coisa que a gente nunca esquece, essa coisa é o celular, então, por que não nos organizarmos por ele? 

Nesses últimos dias eu descobri aplicativos incríveis que me ajudam muito. Agora eu tenho quem me lembre de beber água, de comer, de fazer exercício e nem preciso da minha mãe!
Eu separei aqui 5 apps disponíveis gratuitamente na Play Store, facílimos de usar:


PEDOMÊTRO, por Leap Fitness Group

Contador de passos para usar em suas caminhadas. Além dos passos, calcula as calorias perdidas, os quilômetros, conta o tempo, te dá metas para alcançar (vc ganha distintivos por meta alcançada) e transforma os registros em gráficos para vc poder acompanhar seu crescimento no exercício. Incrível, não?
Antes de começar a usá-lo vc precisa configurar o app com informações pessoais como peso, altura e idade, o mesmo irá te dar as instruções para isso.


Obs.: Precisa estar no bolso da calça para funcionar. Configure para Sensibilidade Média.


  

TEMPO DE BEBER ÁGUA, por Mobile Creatures

Serve para alcançar a sua meta de n litros de água por dia. Tem outras opções para colocar além de água, como leite, suco, chá e café. Ele te notifica de quando é a hora certa para se hidratar, de acordo com o horário que vc escolher. Não é muito preciso mas é fácil de usar e é muito fofo 😊.



                                                      FATSECRET, por FatSecret

Esse é o aplicativo mais importante nessa lista. Nele você pode verificar as propriedades dos alimentos antes de comê-los, calcular quantas calorias comeu e estabelecer quantas pode comer por dia. Pode registrar seus exercícios feitos no dia, postar foto do que comeu, dividir ideias e conhecer outras pessoas que também fazem dietas, além de conhecer umas receitinhas novas. É um diário. Você configura-o de acordo com suas informações pessoais e estabelece sua meta de peso, ele irá dar informações preciosas sobre isso como o quanto falta para chegar lá! 




                                                      DIÁRIO - CONTROLE DE HUMOR, por Daylio

Aqui você pode registrar as atividades que realizou no seu dia, também comentar sobre como foi e fazer uma média da sua variação de humor durante o mês. É importante se sentir bem mais vezes do que se sentir mal, com esse app você pode descobrir detalhes do seu dia que você pode mudar para melhora-lo.



                                                     

                                                      QUERIDA ANSIEDADE, por Terapia a Distância  

Bem, toda ana/mia sofre de ansiedade, aqui você vai encontrar exercícios e dicas para controlá-la, além de mantras, tudo escolhido por terapeutas profissionais. 


HÁBITOS E MANIAS ANA E MIA



👽 Chupar gelo: a cada cubo de gelo que vc chupa são 46kcal perdidas, pois acelera o metabolismo;
👽 Pular corda, subir e descer degraus, andar rápido: são exercícios que da para fazer a todo momento, em qualquer lugar e queimam muitas calorias;
👽 Contar: contar os números de tudo o que vc faz acaba te distraindo do sufoco e faz com que vc queira formar novas metas e alcançá-las;
👽 Ler: é relaxante e terapêutico. Você pode ler livros, revistas ou até mesmo estudar;
👽 Andar com garrafa de água: assim você nunca vai ter desculpa para não tomar água. É importante colocar um cubo de 2cm de gengibre na água pois acelera o metabolismo;
👽 Ler o rótulo de todos e quaisquer alimentos: para conseguir controlar tudo o que você come;
👽 Ter boa higiene: escovar os dentes sempre é importante mas também ajuda a dar aquela enganada na fome. Lavar as mãos sempre e tomar banho também não deve ser esquecido. Não parecer que está doente é importante;
👽 Musculação antes de dormir: você pode deitar na cama e fazer 10 abdominais antes de pegar no sono (só para começar). Fazer musculação é importante para que a pele não fique flácida com a perca de peso;
👽 Fazer listas: comece listando filmes que você quer ver, músicas que quer ouvir, faça playlists para cada momento;
👽 Se organizar com antecedência: que tal anotar todos os alimentos que tem na sua geladeira para poder fazer uma combinação de alimentos para o almoço do dia seguinte? Assim você perde menos tempo para pensar no que vai comer, diminuindo o risco de comer qualquer coisa por causa da pressa. Construa também uma agenda, para anotar as dietas, o peso e as medidas, os exercícios, TUDO;
👽  Comer frutas e legumes: são coisas que a gente cresce odiando mas são essenciais. Primeiro, legumes não são calóricos. Segundo, frutas enganam a fome;
👽 Sair sem dinheiro: pq sempre que saímos com dinheiro acabamos gastando em comida. Leve uma fruta na bolsa para quando sentir fome;
👽 Trocar doces por refrigerante zero: temos que lembrar que sódio em excesso faz mal, mas os refris zeros (principalmente a coca) podem cessar a vontade de comer coisas doces, já que mesmo sem açúcar eles ainda mantém aqueles gosto doce;
👽 Sair de casa e tentar esportes novos e diferentes: saia de casa nem que seja para dar uma volta no quarteirão. Saia, pegue sol, reúna os amigos e vá jogar betes! Experimente também jogar tênis, baseball, apostar corrida...
👽 Escrever um diário ou ter um blog: é ruim se sentir sozinho e uma hora precisamos botar tudo o que sentimos para fora. Você também pode interagir pelo instagram, com o sistema de fotos acaba sendo mais fácil se expressar. Participar de grupos e comunidades onlines também pode ser uma ótima ideia.

sábado, 23 de setembro de 2017

RETORNO


Oi pessoal, faz tempo que eu não apareço por aqui, não é? Eu estive muito ocupada nesse tempo, estudando e tentando não surtar. O fato é que, tava tudo bem até eu entrar de férias. Nessas últimas férias eu ganhei uns 10kg, meus agradecimentos ao Nordeste que fez com que eu voltasse a ter prazer em comer. Mas agora, de volta a São Paulo, retorno também aos meus hábitos.
Pretendo perder 1kg por dia durante essa semana, então vou fazer a dieta das frutas (16kg em 10 dias), só para começar. Vamos lá:

DIETA DAS FRUTAS 
                                       

1º dia - abacaxi           
2º dia - abacaxi           
3º dia - mamão           
4º dia - morango         
5º dia - banana e maçã
6º dia - abacaxi           
7º dia - abacaxi           
8º dia - mamão           
9º dia - morango         
10º dia - banana e maçã

Obs.: 
  • Comer a cada 3h;
  • Em formato de suco sustenta mais;
  • Não adicionar açúcar;
  • Intercalar com chá;
  • Beber muita água.
**A dieta é essencial para quem tem retenção de líquidos ou quer desintoxicar.

Foi tirada lá do blog Garotas de Vidro.



sexta-feira, 24 de março de 2017

Detóx: porque fazer

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Quando eu resolvi começar a fazer a dieta com o suco detóx, eu ouvi muita gente dizendo que não funciona, fui consultar com minha (agora ex) nutricionista e ela achou ótimo que eu fizesse.
Por que eu resolvi começar a tomar esses sucos estranhos? Simples, eles são mais completos em nutrientes do que os sucos que levam apenas frutas. Existe uma imensa diversidade de nutrientes que você pode adquirir apenas bebendo. Mas, uma observação, esse suco não sustenta muito, não serve para substituir refeições. Apesar de, se você estiver fazendo LF, é uma ótima ideia para você continuar ativa durante o dia, e também serve para quem está cansade de tomar apenas chá/fruta/refri zero. Fora que quando a gente bebe, dá aquela sensação de limpeza no organismo.
No início eu estava fazendo assim:
Acordava e tomava o suco, 30 minutos depois eu tomava o café da manhã e então ia pra academia, da academia eu voltava já na hora do almoço, depois do almoço eu só comia quando voltava da escola a noite. Se eu sentia fome a tarde, antes de sair de casa, eu comia bolacha e tomava café.
Agora eu vou ficar apenas no suco mesmo.
Aqui vai a receita do meu favorito:

Rende 1 copo

1 folha de couve
1 fatia de abacaxi
Gengibre (a gosto)
1 copo de água
Adoçante (a gosto)
Gelo (a gosto)

Picar e/ou bater tudo de uma vez no liquidificador ou centrifuga. Depois é só coar e beber!

O mais recomendado é que se tome de jejum, antes de comer qualquer coisa e espere um tempo para poder comer depois.
Também tem outras coisas para se tomar de jejum depois que acordar:
1 copo de água gelada com meio limão. Que é bem ruim, mas ajuda!!
1 copão de água gelada, inclusive, todas as vezes que for tomar água tome gelada, ajuda a acelerar o metabolismo.
E também, para o dia todo, sabe aquela garrafinha com água que vc leva pra cima e pra baixo? Então, coloca um pedaço de gengibre dentro dela, ajuda a acelerar o metabolismo e deixa a sensação de que ela está gelada.

Remédio para dormir

Outro dia eu fui a farmácia para ver se eu encontrava algum remédio para controlar o meu sono e a farmacêutica me recomendou esse remédio aqui:

 

Ele é natural e apesar do rótulo na caixa, não é vendido sob prescrição médica, normalmente vc vai encontrá-lo nas prateleiras abertas da farmácia ao invés de atrás do balcão. O preço dele é em torno de 14$. 
É preciso tomar acima de dois comprimidos para se ter o efeito, mas ele tem sido meu melhor amigo há um mês.

Desabafo


Hoje acordei e comi pão, DOIS PÃES.
Voltei da escola e comi um x-bacon com DOIS HAMBURGUERS.
E eu to muito triste com toda essa coisa de tentar tentar tentar e não conseguir.
Meus amigos dizem que eu estou mais magra mas eu não vejo o que eles veem, eu só consigo olhar no espelho e ver minha barriga caída, ver a calça sufocando as ancas. 
Vocês nem imaginam quanto tempo faz que eu não faço uma semana de NF, eu preciso purificar, mas eu não consigo. A Ana me abandonou e só a Mia continuou aqui. Eu não aguento mais comer e vomitar comer e vomitar, mas também não aguento ficar sem comer por muito tempo. Eu não me sinto mais forte como antes, quando eu fazia competições com outras anas de quem perdia mais peso no final do mês, quem ficava mais tempo sem comer. E eu me sinto tão sozinha nessa. Não tenho alguém que me apoie para poder conversar, a não ser as anas iniciantes. Sozinha é sempre mais difícil, bleh. 
Mas ainda assim, declaro aqui o início de mais uma tentativa de trazer a ana de volta.

quinta-feira, 24 de dezembro de 2015

Volteeei





Oinhe, eu vou contar como foi minha semana: comi muito > miei > comi mais um pouco > miei > to arrependida > vou voltar pras dietas amanhã. 
Bem, eu engordei 4kg, aqueles que eu tinha perdido (pelo menos não passou disso), agora a meta é voltar aos meus 80kg começando por agora mesmo.
Eu sei, exagerei, to me sentindo bem mal por isso, mas eu fui pra um lugar onde só tinha comida e só o que tinha para fazer era comer. Aqui uma dica valiosa: se for viajar, leve um notbook/tablet/celular, qualquer coisa que tiver internet, se não vc não vai conseguir se distrair e vai acabar comendo.

Vou fazer a dieta do abacaxi agora, para desintoxicar meu corpo:

Boa sorte pra mim <3



quinta-feira, 17 de dezembro de 2015

Trip

Imagem de boyfriend, car, and Road Trip

Esse post é para avisar que eu vou ficar uma semana fora, e sem internet, por causa de uma viagem em família. Eu vou fazer um cruzeiro de 5 dias de Santos para o Rio, e o meu medo é que: lá vai ter muita comida. Foi por causa disso que eu comecei a fazer o NF, eu pensei "vou parar de comer aqui pra poder comer lá" mas acontece que agora eu não quero mais comer :( meu corpo ta doendo, meu estômago ta sendo arranhado e mastigado o tempo todo e eu não to enxergando direito mas eu nunca mais quero comer, espero conseguir resistir a tentação. Mas talvez eu tenha que comer algumas coisas para os meus pais não desconfiarem...
De terça para quinta eu perdi 3kg, comecei a semana pesando 83kg e agora estou pesando 79kg, perdi 1kg por dia de NF, e estou achando pouco mas estou feliz com esse teco. Eu espero não passar dos limites na viagem :c

Me desejem sorte :33
Sorte para vocês enquanto eu estiver fora <3

Sobre: Remédios

Imagem de pink

Eu sou daquelas pessoas que nunca gostaram de tomar remédios, mais por serem drogas químicas do que por serem ruins, mas já tomei muitos remédios por causa da minha diabetes e depressão, e de algumas dietas feitas com regulação médica. E sim, eu emagreci, mas depois de um tempo meu organismo se acostumou com os remédios e precisei ficar aumentando as doses, e depois de um tempo, nenhum funcionou, logo, parei de usar. 
Os remédios que eu tomava para a depressão e síndrome do pânico eram o Ansitec, o Excitaloplam e o Rivotril sublingual, os quais só podem ser comprados com receita médica, portanto não vou falar deles, visto que, com a quantidade exagerada desses remédios, eles podem lhe causar problemas como: ataque cardíaca. Porém, qualquer antidepressivo tira a fome. Se você faz consulta com o psiquiatra, fala para ele que um dos seus problemas é o seu peso, e ele tentará te ajudar. 
Vou falar de alguns remédios que atendem as necessidades de A&M, mas vou falar um por semana, para o post não ficar tão longo. Vou colocar a tag como "Remédios A&M". Hoje vou começar com os remédios que facilitam o mio.


Epocler:

Eu descobri esse remédio quando peguei infecção urinária (a infecção urinária é um vírus que se desenvolve dentro do seu organismo, caso você não se alimente bem, ou não se alimente, mais um risco do NF). Como eu ficava muito tempo enjoada e não conseguia soltar nada, minha avó me deu ele e OPA funcionou, só com um tubinho. Não tem um gosto maravilhoso mas também não é ruim, e eu tomei de dois a três tubinhos por dia. E meu vômito saia verde hsau .

Bula:

Epocler é um medicamento utilizado em caso de problemas digestivos também causados pelo excesso de álcool no organismo.

É indicado para: Má digestão, enjoo, vômito, dor de cabeça causada por má digestão, intolerância alimentar, ressaca, hepatopatias causadas pelo consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

É contraindicado para: pessoas que tenham comprometimento renal, mulheres que estejam em período de gravidez, lactação, crianças pequenas e indivíduos alérgicos a algum dos componentes da fórmula.

Modo de uso recomendado: 2 colheres de chá ou dois tubinhos até 3 vezes ao dia, diluídos num pouquinho de água, antes das principais refeições. (eu não costumo diluir e costumo tomar todo o tubinho de uma vez.)


Média do preço:


Unidade: 1,73 $
Caixa com 6 tubinhos: 9,29 $
Caixa com 12 tubinhos: 22,33 $



Como esconder A&M dos seus pais

Imagem de city, skins, and tumblr 

Esse post é para aqueles que tem pais que pegam muito no pé, que já sabem que você é Ana/Mia e querem que você coma o tempo todo.
Ultimamente minha avó tem perguntado bastante sobre minha alimentação e minha mãe já demonstrou sinais de que sabe que eu estou de NF, portanto, toda vez que eu tomo algo, eu prefiro o chá gelado, para poder tomar a vontade na frente delas, já que elas o reconhecem como algo saudável e que sustenta. Aí vão mais dicas:

Dica 1:


Vocês lembram da Cassie da série Skins? Ela é Ana e não come absolutamente nada. Em um dos episódios da primeira temporada, ela mostra um de seus truques para enganar os pais na hora do almoço em família. E esse truque é: na hora de montar seu prato, deixe toda a comida organizada e separada, e na hora de comer, misture tudo, apenas misture, e converse bastante com as pessoas da mesa para tirar a atenção delas do seu prato. Fale e bagunce o prato ao mesmo tempo, e finja que está levando o talher até a boca. E quando você achar que enrolou o suficiente, diga que está satisfeite e saia da mesa, leve você mesmo o seu prato até a pia, jogue a comida e lave-o.

Dica 2:

Imagem de cassie, calm, and shower

Só mie quando todos forem dormir, ou finja que vai tomar um banho e ligue o chuveiro (e tome um banho curto depois), leve o seu celular e dê play numa música bem alta, e deixe perto da porta. Ah, e evite tomar muitos banhos. Ou então, quando todos forem dormir, deixe a torneira ligada e tente não tossir ou escarrar a garganta. Você também pode guardar saquinhos para miar dentro, no seu quarto e jogar fora pela manhã porém isso é bem nojento.

Dica 3:

Imagem de skins, cassie, and chris

Não fique muito tempo perto dos seus pais ou em casa. Não dê tempo para eles perguntarem o que você anda fazendo ou se anda comendo. E se assim como eu, você puder ficar o tempo que quiser trancade no quarto, fique e saia a cada três horas apenas para tomar um chá ou comer alguma coisinha, porque aí eles vão pensar que você está seguindo uma dieta normal. Não peça para que algum dos seus pais levem algo até você no seu quarto, se não eles vão continuar no seu quarto.

Dica 4:

Imagem de skins and cassie

Tome sol. Quando você fica muito tempo sem comer ou se alimentar direito, seu corpo fica pálido e isso te dá uma aparência de quem precisa ir pro hospital. Então, evite ficar pálide demais, pois isso preocupa qualquer pai.

Dica 5:

Imagem de skins, hannah murray, and cassie

Se você pratica AM ou AF, evite se machucar em lugares visíveis, e evite também ter que usar blusas de frio o tempo todo, usar blusa de frio no calor é mais uma das coisas que preocupam os pais, principalmente os avós principalmente os meus.

quarta-feira, 16 de dezembro de 2015

Sobre NF e LF

Imagem de margaritas, books, and flowers

NF é a sigla de "No Food", ou seja, sem comida. É uma dieta onde você seleciona um determinado tempo para ficar sem ingerir alimentos sólidos. Nessa dieta você só pode ingerir líquidos que não tenham calorias, como água e chá (refrigerante zero tem caloria, sim, senhora), e você escolhe se são necessários os exercícios físicos. No meu caso, é mais fácil eu ficar bastante tempo sem comer do que fazer exercício físico o suficiente hauhs  .

LF é a sigla de "Low Food", meio que quer dizer "pouca comida". É uma versão mais easy da NF, pois nessa você pode ingerir alimentos sólidos, porém, de pouquíssimas calorias. Os líquidos são os mesmos usados na NF: água e chá. Os dias e os exercício também ficam a seu critério. O total de calorias que pode ser ingerido no dia é de 70kcal até 500 ou 800 kcal. Abaixo de 70kcal a dieta é considerada como Semi-NF. E na minha opinião, 800kcal é coisa demais.


Como começar:

1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)
2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)
3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)
4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)
5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)
6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)
7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)
8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)
9° etapa: 48h de NF

Ou

1º dia: 10h de NF

2º dia: 15h de NF
3º dia: 24hr de NF
4º dia: 12 hr de NF
5º dia: 20hr de NF

(nessa você só pode comer até 400kcal depois que terminar)


Imagem de beauty, blue, and green

Dicas:

  • Misturar algumas gotas de limão na água ajuda a queimar calorias.
  • Não fazer muitas horas de exercícios físicos e preferir exercícios leves como: pular corda, subir e descer degraus, aeróbica, caminhada...
  • Não ficar muito tempo dentro de casa, e também não ficar em lugares que tenham comida.
  • Evitar miar, pois o seu estômago ficará sensível, além de ser algo desnecessário (mesmo que no primeiro dia).
  • Faça um album, como aqueles de recordações, usando a imagens das suas inspirações. Escreva um diário junto, ou crie um blog, para se distrair das outras coisas e manter o foco na dieta.
  • Não desistir e ter sempre em mente que vai dar certo e que não vai demorar.
  • Se tiver compulsão, ignore e continue insistindo, hoje você comeu um pouco, portanto, não precisa comer amanhã.

O que fazer para não pensar em comida


Imagem de frases, kiss, and books

  1. Ler um livro, dois livros, três livros, ler muitos livros.
  2. Não ter sede, tomar muita água.
  3. Fazer exercícios. Principalmente os que precisam da sua concentração como pular corda.
  4. Dormir.
  5. Ouvir albuns inteiros de música.
  6. Ficar longe da tv, não assistir filmes ou séries, ou jogar videogame por muito tempo.
  7. Passar o dia com alguém que também não gosta de comer.
  8. Ter sempre a sua foto de inspiração por perto.
  9. Fazer algo que prenda sua atenção e te mantenha em movimento. Arrumar o quarto, o guarda-roupa, reformar as paredes....
  10. Não ficar perto de comida. Sabe a cozinha? Então, esquece que ela existe.